.

Юлия Проскурякова: «Мне помогла похудеть Алла Пугачева»

 

Юлия Проскурякова

Певица и актриса советует, с чего надо начинать худеть, и рассказывает о «кашах с секретом». 


Источник: Журнал 7 Дней
Фото Елена Сухова

View the embedded image gallery online at:
https://svirelin.ru/newsup/sekreti-krasoti.html#sigFreeIdffaef7aae1


В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты певица и актриса Юлия Проскурякова советует, с чего надо начинать худеть, и рассказывает о «кашах с секретом», которые она готовит для своего мужа Игоря Николаева.

— Юля, вы такая стройная! У вас есть личный диетолог?

— Обхожусь без него. Распускаться мне не дает профессия. Например, на прошлой «Новой волне» Алла Пугачева доверила мне спеть ее песню. Я решила выйти на сцену в красивом облегающем платье. Чтобы оно сидело идеально, пришлось скинуть четыре килограмма. Так что, можно сказать, похудеть мне помогла Алла Борисовна. (Смеется.)

"Королева" tv-rip
{s5_mp3}downloads_mp3/songs-up/proskyryakova_koroleva.mp3{/s5_mp3}

— Это был ваш первый опыт борьбы с лишним весом?

— Нет. В детстве я была невероятно худенькая, маленькая и почти ничего не ела, изводя этим бедных родителей. Зато в 15 лет у меня проснулся аппетит, и я разъелась аж до 48-го размера. Боролась с лишним весом с помощью модной в те времена японской диеты, когда в течение двух недель ешь только вареное яйцо на завтрак и немного отварной курицы на обед и ужин. Результат был фантастический — я сразу резко похудела. Но при этом обессилела, хотела все время спать. Под конец вообще чуть в обморок не падала от голода и недостатка витаминов и минералов. Тогда я и поняла, что жесткие диеты — колоссальный стресс для организма.

Строгим диетам я говорю категорическое «нет»


Рацион обязательно должен быть разнообразным и сбалансированным. И чтобы иметь стройную фигуру, надо не голодать, а переходить на правильное питание, причем придерживаться его не пару недель или месяцев, а в течение всей жизни. Что я и делаю. Конечно, иногда срываюсь и переедаю, забываю про воду... И сразу за это расплачиваюсь — вместо своих идеальных 48 килограммов начинаю весить 51. А если держу себя в руках, результат налицо!

— Так с чего начать тому, кто решил худеть?

— С выработки привычки пить много воды. Не менее полутора литров в день. Во-первых, вода, заполняя желудок, притупляет чувство голода. Во-вторых, она очищает организм.

Любимые напитки Юлии Проскуряковой

 

Кстати, я от природы не водохлеб и поначалу с огромным трудом выпивала утром стакан теплой воды с лимоном. И отекала к тому же. Но потом организм привык и отеки сами собой прекратились. Кроме воды я пью кофе — одну чашку утром — и свежевыжатые соки, к примеру из сельдерея и огурца. Только имейте в виду — у этого коктейля достаточно мощный очищающий эффект, поэтому пить его лучше дома... (Смеется.) Что касается питания, то на завтрак мы с Игорем обычно едим пятипроцентный творог, который я заливаю нежирным йогуртом и украшаю кусочками манго, банана или ягодами. Можем также позавтракать кашами.

 — От каких продуктов в вашей семье отказались?

— От соли, которая задерживает воду в организме и одновременно повышает аппетит. Естественно, соленые продукты типа селедки мы тоже не едим, хотя это безумно вкусно. Отказались также от кетчупа и майонеза, свинины, сала, картошки, сладостей, хлеба... Вместо сладкого лучше съесть орехи, которые очень полезны для кожи и волос. Только надо помнить об их калорийности и ограничиваться пятью штучками в день. Осторожничаем с жирными сырами.

Когда мы с Игорем только познакомились, он обожал рокфор и часто им лакомился. А сейчас мы выбираем «фитнес-сыры» с жирностью 14—17 процентов. Впрочем, важны не только сами продукты, но и способ их приготовления. Теперь мясо и рыбу мы не жарим, а готовим на гриле, тушим или варим. А чаще всего я готовлю на пару.

— Еда на пару часто бывает пресной…

— Вкус рыбы улучшит сок лимона. А курицу надо резать на тонкие куски, а не класть в пароварку грудку целиком. Да, и еще: чтобы похудеть, нужно уменьшить порции. Просто начните есть из маленьких тарелочек — так не переедать будет проще.

— Правило «не есть после шести вечера» соблюдаете?

— У артистов в это время только начинается подготовка к концерту. Поэтому ужинать иногда приходится часов в 10—11. Но это будет не мясо или рыба, а овощной салат или обезжиренный кефир. Яблоки на ночь не ем — они пробуждают дикий аппетит.

 — С питанием у вас все довольно строго. А спортом занимаетесь?

Раньше я готовила их на молоке, но от сочетания белков и углеводов можно располнеть, поэтому сейчас делаю на воде. Отмечу, что очень важно красиво подать это в общем-то незатейливое блюдо. Я люблю радовать Игоря кашей «с секретом». На дно тарелки нарезаю немножко фруктов, потом наливаю саму кашу, а сверху украшаю ее ягодками или вареньем, «вырисовывая» смешные мордочки, сердечки, смайлики.

Секреты красоты Юлии Проскуряковой



На обед и ужин мы едим рыбу или курицу с овощными салатами. Я обожаю грузинский, из помидоров. Надо порезать лук очень тонкими кольцами и томаты — потолще. Залить это все бальзамическим уксусом и размять руками. Вкуснотища!

— Игорь по три часа каждый день может играть в теннис, а вот я в принципе неспортивный человек. В школе придумывала сто причин, чтобы не идти на физкультуру. Но сейчас без спорта не обойтись. Когда я в Майами, люблю заниматься йогой, любуясь восходом солнца и океаном.

В Москве такого единения с природой быть не может, поэтому тут я выбираю беговую дорожку. Иногда вместо нее использую степер. Еще качаю пресс на специальном тренажере, который фиксирует спину, защищая ее от повреждений. И с помощью килограммовых гантелей тренирую внутреннюю часть плечевой мыщцы — в медленном темпе просто развожу руки в стороны. Если есть время, после занятий посещаю сауну и бассейн.

 

Уход за лицом. Нужна ли для этого дорогая косметика?


— Юля, как вы ухаживаете за лицом?

— Я против ботокса, который не дает лицевым мышцам работать естественно. Хотя один модный косметолог мне заявил: «Любой брак можно сохранить с помощью ботокса». По-моему, это ерунда — никакие уколы не спасут отношения. Специалист, к которому я сейчас хожу, редкая умница, наоборот, сказала, что не надо спешить колоться. Важно пить много воды, меньше пользоваться декоративной косметикой и не забывать накладывать крем не только на лицо и шею, но и на зону декольте.

Тонус мышц лица я поддерживаю регулярными массажами. И еще после длительных киносъемок обязательно прихожу на ультразвуковые чистки — профессиональный грим очень плотный, и поры сильно забиваются.

— У вас дорогая косметика?

— Нет. Хотя на презентациях мне часто дарят эксклюзивные средства, я пользуюсь обычными кремами, иногда отечественного производства. И даже сама могу приготовить какое-нибудь чудо-средство. Например, делаю отвар из ромашки, замораживаю его в формочках и полученными «льдинками» протираю лицо по утрам. А отеки вокруг глаз отлично снимают обычные чайные пакетики, которые предварительно надо заварить, а затем охладить.

«Вместо сладкого лучше съесть орехи, которые очень полезны для кожи и волос. Только надо помнить об их калорийности и ограничиваться пятью штучками в день»

Я регулярно делаю репейные маски, они прекрасно укрепляют волосы. Кстати, репейное масло в аптеке стоит меньше ста рублей. Рецепт простой: подогрейте столовую ложку масла на водяной бане и смажьте им волосы от корней до кончиков. Затем наденьте целлофановую шапочку для душа, а поверх нее плотно оберните голову полотенцем. Можно походить так полчаса, но лучше оставить маску на ночь. Результат вас порадует!

 

 

Альбом Ты мое счастье

Юлия Проскурякова Ты мое счастье
Альбом "Ты моё счастье" Ю. Проскурякова

Спойллер


{s5_mp3}/downloads_mp3/songs-up/albom-ti-moe-schaste.mp3{/s5_mp3}



Трек-лист:
1. Как я могла жить без тебя
2. Ты мое счастье
3. Голос
4. Хочу не разлюбить
5. Ты любишь
6. Королева снежная
7. Иду за своей мечтой
8. Найди меня
9. Девочка ждет любви
10.СМС
11.Ну зачем мы ссоримся
12.Сегодня наш день
13.Что-то в этом есть
14.Новый год без тебя
15.Две звезды
Плагины Joomla

Отзывы

  • Афон. Рождество Пресвятой Богородицы
    • Оксана Ш 28.09.2017 23:21
      Игорь правильно делает, что ездит на Афон. Его главное слово в жизни Любовь, только через Любовь можно ...

      Подробнее...

       
    • Sandra White 24.09.2017 14:06
      Дай Бог здоровья всей семье Вашей, Игорь Юрьевич!!!!!

      Подробнее...

       
    • Вера Васильева 24.09.2017 13:04
      Семья у Николаева большая. Есть пожилая мама. Есть маленькая дочка с проблемами здоровья. Есть старшая ...

      Подробнее...

       
    • СветкаКонфетка 24.09.2017 13:01
      Николаев стал странным! Помните, раньше, он всегда говорил что вера это интимное, ни говорить про нее ...

      Подробнее...

iTuns

Скачать треки на iTuns